É recomendado fazer o alongamento antes dos
exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico,
ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é
preciso habilidades
atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a
intensidade do alongamento para não forçar as articulações
e os músculos.
Os alongamentos não são feitos apenas antes e
depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente,
e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios
para o corpo:
- reduzem as lesões;
- relaxam o corpo;
- ativam a circulação;
- deixam o corpo mais solto e leve;
- corrige a postura;
- aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
- benefícios para a coordenação;
Segue
abaixo alguns tipos de alongamento que você poderá fazer tanto em casa quanto
na academia.
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